Kiedy wychodzisz na świeże powietrze, czy zastanawiasz się, co to powietrze tak naprawdę robi dla Ciebie?

Jasne, potrzebujesz tlenu do oddychania, ale możesz go mieć zarówno w domu, jak i na zewnątrz, więc co jest takiego wyjątkowego w przebywaniu na świeżym powietrzu lub po prostu wyjściu na zewnątrz na kilka minut?

Świeże powietrze ma niezliczoną ilość zalet, które pomogą Ci stać się zdrowszym, bystrzejszym, a także mogą poprawić Twoją produktywność w miejscu pracy, gdy siedzisz przy biurku.

Sprawdź tę infografikę, która mówi o tym, dlaczego potrzebujemy więcej świeżego powietrza i dlaczego wszyscy powinniśmy spędzać więcej czasu na zewnątrz w ogóle.

Źródło - https://www.getcairn.com/blogs/cairn/117343365-how-regular-outdoor-activity-can-benefit-your-health-infographic

Jak widać, brak świeżego powietrza to prawdziwy problem w dzisiejszych czasach, ponieważ naturalnie spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach. Kiedy pracujesz w nowoczesnym biurze, spędzasz ogromną część czasu siedząc przy meblach biurowych, a nie wychodząc na zewnątrz w poszukiwaniu powietrza. W rezultacie stajemy się ospali, a nasz układ odpornościowy dostaje baty.

Upewnienie się, że wychodzisz na zewnątrz w czasie przerw jest bardzo ważne, a także upewnienie się, że wentylacja w biurze jest bardziej niż odpowiednia.

Dlaczego świeże powietrze sprawia, że jesteś bardziej skoncentrowany?

Świeże powietrze może sprawić, że będziesz bardziej produktywny po prostu dlatego, że zanieczyszczenie powietrza i jego brak mogą mieć wpływ na Twoje funkcje poznawcze, pamięć i wydajność w ciągu dnia.

Nie bez powodu ludzie mówią "potrzebuję świeżego powietrza", kiedy czują się zestresowani lub martwią się o coś. To dlatego, że ten szybki haust naturalnego powietrza pomaga im poczuć się spokojniejszymi i czystszymi umysłowo. To jak magiczny eliksir, którego po prostu nie mamy dość.

Świeże powietrze wiąże się również z wieloma innymi korzyściami dla zdrowia.

• Świeże powietrzemoże pomóc w trawieniu - Nie da się osiągnąć wysokiego stopnia wydajności w miejscu pracy, jeśli zmagasz się z problemami trawiennymi i ogólnym bólem brzucha. Uważa się, że świeże powietrze pomaga w łatwiejszym trawieniu pokarmów, więc po lunchu wyjdź na zewnątrz!
• Świeże powietrzepoprawia zdrowie serca i odporność - Świeże powietrze jest powiązane z korzystnym wpływem na ciśnienie krwi i silniejszym układem odpornościowym. To może być tylko dobra rzecz w ogóle, poza względami wydajności.
• Świeże powietrze poprawia nastrój - Kiedy czujesz się bardziej pozytywnie, łatwiej jest się skupić i wykonać swoją pracę. Wyjście na zewnątrz na spacer na świeżym powietrzu może pomóc Ci poczuć się bardziej pozytywnie i poprawić Twój nastrój w dłuższej perspektywie. Inny przydatny efekt uboczny odnosi się do snu. Istnieje wiele powiązań między pozytywnym nastawieniem a lepszym wzorcem snu, a uzyskanie wystarczającej ilości snu z pewnością pomaga być bardziej produktywnym w ciągu dnia roboczego.
• Świeże powietrze odtruwa płuca - Kiedy wdychasz świeże powietrze, twoje płuca rozszerzają się i są w stanie się oczyścić. Pomaga to pozbyć się toksyn, które mogą się tam gromadzić, a w rezultacie będziesz zdrowszy i będziesz mógł oddychać głębiej. Pomaga to również zapewnić, że wystarczająca ilość bogatego w składniki odżywcze tlenu pokonuje drogę wokół ciała, w tym do mózgu, aby uzyskać dodatkowe skupienie i ostrość.

Wspaniała wiadomość jest taka, że świeże powietrze jest całkowicie darmowe! Wszystko, co musisz zrobić, to regularnie wychodzić na zewnątrz na kilka minut, aby czerpać te korzyści. Oczywiście, należy również zapewnić, że podczas gdy siedzisz przy biurku biurowym projektanta, system wentylacji w biurze jest odpowiedni.

Oznacza to regularne czyszczenie systemów klimatyzacji i patrząc w kierunku otwarcia okien jak najwięcej. Powinieneś również skorzystać z roślin biurowych dla ich mocy oczyszczających powietrze.

Nigdy nie lekceważ potęgi Matki Natury, jeśli chodzi o poprawę Twojego zdrowia i samopoczucia. Okazuje się również, że jest ona całkiem przydatna w zwiększaniu wydajności w miejscu pracy!